Nos anos 80 a AIDS foi descoberta pelo grande público e automaticamente passou a ser tratada como o grande mal da humanidade. A doença não distinguia entre brancos e negros, heterossexuais e homossexuais, ricos ou pobres. Todos estavam expostos ao HIV. Na época isso era considerado sua sentença de morte. Uma doença sem cura que também não tinha tratamento efetivo. O medo provocado pela AIDS resultou em diversas políticas públicas de prevenção e uso de proteção. Na época a camisinha não era difundida como hoje em dia. O preservativo era apenas uma maneira para não ter filhos, não um método de se proteger de doenças. A AIDS acabou gerando essa preocupação constante, o que provocou o interesse popular sobre outros tipos de DST (Doenças Sexualmente Transmissíveis). Conforme o tempo foi passando, o uso de preservativo nas relações sexuais virou consenso popular. A exceção do preservativo era apenas para as pessoas que gostariam de ter filhos. A AIDS, ainda sem cura, passou a ter tratamentos menos invasivos e atualmente uma pessoa portadora do HIV não só pode ter relações sexuais, como também é possível não transmitir o vírus para o bebê. Essa falsa sensação de segurança deixou as pessoas acostumadas a conviver com a existência das DST em um modo geral. A perda do medo resulta no número maior de casos envolvendo jovens. Em 2016 o Ministério da Saúde informou que os casos de DST aumentaram a níveis alarmantes no Brasil, só a ADIS aumentou seu índice em 100%; de 16,2 casos a cada 100 mil habitantes em 2005 para 33,1 casos em 2015. Os jovens não se preocupam com DST porque as pessoas pararam de falar sobre essas doenças com a mesma frequência de outrora. No momento é fundamental reestabelecer o diálogo com a população e esclarecer que as doenças ainda são extremamente nocivas.
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Com os milhões de opções líquidas disponíveis para beber todos os dias, muitas vezes esquecemos a escolha simples - a base de tudo o que consumir - água. Para aqueles de nós no mundo desenvolvido, ignoramos muitos dos benefícios de saúde da água em favor das bebidas açucaradas aparente. Sabemos que a água é crucial para a nossa composição biológica e sabemos que a vida não pode existir sem água, mas ainda conseguimos esquecer os benefícios para a saúde da água à primeira vista de uma lata gelada de Coca-Cola. O objetivo de saúde amplamente pronunciado de beber 8 copos de H20 puro por dia parece praticamente inalcançável para a maioria. Muitas pessoas contam equivocadamente o seu copo de chá ou café como água porque é assim que fazemos. Mas as propriedades da água pura, intocada são o que contêm os benefícios de saúde e têm a capacidade de fazer uma enorme diferença para nossos corpos. Muitas pessoas confundem ficar doente, sentir-se fora ou dores anormais com uma causa que difere da realidade, a realidade é que eles estão desidratados! A fim de colher os benefícios para a saúde da água, você deve beber com frequência durante todo o dia. Negligenciar o consumo regular de água pode criar sintomas de falsas doenças, como a água desempenha um papel vital para se manter saudável. Indigestão e problemas gastrointestinais, incluindo dores, cólicas, constipação, diarreia e falta de absorção de nutrientes podem ser diretamente correlacionados a uma simples falta de água. A água assegura que os nutrientes apropriados são entregues ao corpo e que o alimento é digerido. Não adequadamente hidratação irá interromper o processo de digestão e a entrega de nutrientes, causar constipação, e também confundir os rins, que limpar o corpo e alerta sede. Por isso devemos beber água até quando não sentimos sede, nosso corpo desidrata muito fácil como também é fácil hidratá-lo. Todos nós já sabemos que para ter uma vida saudável é essencial ter um cardápio repleto de frutas e verduras em nosso dia-a-dia, que fazem bem e proporcionam muitos outros benefícios, além de serem saborosos e muito nutritivos. Uma das principais vantagens deste tipo de alimentação é o equilíbrio dos ácidos corporais, inclusive do estômago, que pode aliviar a azia e má digestão. Se você tem interesse neste assunto, acesse este blog sobre azia. Posso apenas comer frutas e verduras? Sim, você pode apenas comer frutas e verduras. Quando você deixa de comer carnes você passa a ser vegetariano. As vantagens são enormes, como por exemplo, diminuir o risco de doenças cardiovasculares, ter uma regulação da pressão arterial, melhora no sono, redução do colesterol, sendo esses apenas alguns dos benefícios de apenas comer frutas e verduras. Dentre outros benefícios, ao não consumir carne você está colaborando para com o meio ambiente, mesmo que pareça supérfluo por ainda existir pessoas que estejam comendo carne, a sua consciência vai permanecer limpa. Como se adaptar a essa nova vida? No começo é bem difícil levar essa vida nova de apenas ingerir frutas, verduras e legumes, mas tudo na vida têm um tempo para adaptação. Você também pode se quiser ir começando aos poucos, ingerindo quantidades maiores de frutas, verduras e legumes e pouco a pouco ir retirando as carnes e frituras do seu cardápio. É uma tarefa árdua de início, uma vez que não estamos ambientados com tais hábitos. Desvantagens em apenas consumir frutas e verduras. Uma das mais notáveis desvantagens em seguir uma dieta apenas a base de frutas e verduras, é o fato de acabar não ingerindo a vitamina B12 conhecida como “cobalamina”, que é responsável pela boa desenvoltura dos músculos, na ajuda da prevenção de anemias e por manter saudáveis as células vermelhas no sangue. Tudo deve ser acompanhado por um médico ou profissional e não recomendamos que se inicie nenhum tipo de dieta, sem antes ter passado com um médico ou profissional especializado no assunto. Devido aos conflitos sociais do chamado “corpo perfeito”, dentre outras expressões similares, as pessoas estão acostumadas a relacionar a cintura fina como sinônimo de saúde enquanto qualquer sobrepeso é tratado como descuido com o próprio corpo. Isso é um problema gravíssimo! Sem falar em todo o preconceito por de trás dessa linha de pensamento, essas conclusões precipitadas também afastam milhares de pessoas da verdadeira realidade que a magreza extrema é tão prejudicial quanto a obesidade. A obesidade é característica do acumulo excessivo de gordura além do limite que é gasto diariamente pela pessoa. O excesso de gordura provoca diabetes, entupimento das vias sanguíneas e mais uma série de problemas que serão prejudicais em um futuro próximo ou distante. A magreza extrema normalmente está relacionada a casos de bulimia e anorexia, doenças distintas e similares ao mesmo tempo. Nesses dois casos, peso em excesso ou falta excessiva de peso, a falta de tratamento pode levar ao portador dessas enfermidades a óbito rapidamente se não houver iniciativa e incentivo pela procura de ajuda. A primeira coisa que você deve ter em mente é que essas duas doenças são dois lados opostos da mesma moeda: ambos são distúrbios alimentares. Um distúrbio faz com que a pessoa coma bastante, enquanto a outra condição é justamente sua antítese: a pessoa deixa de comer para se sentir bonita ou até mesmo está com um caso grave de depressão que a impede de se alimentar corretamente. Quando falamos de distúrbios alimentares o foco é normalmente direcionado para a qualidade da alimentação do paciente. Ter uma alimentação equilibrada, passar por um processo de reeducação alimentar, obviamente, vai ajudar o indivíduo que sofra com distúrbio alimentar. Porém, o mesmo também deverá passar por uma avaliação psicológica para que o tratamento seja realmente efetivo, evitando que o paciente ganhe todo o peso perdido ou perca todo o peso conquistado após o fim do tratamento alimentar. Não se preocupar na escolha da sua comida do dia a dia é extremamente prejudicial a sua saúde. Ao ingerir, doces, frituras, refrigerantes e produtos gordurosos você pouco a pouco vai acabando com sua vida. Quais são os problemas com a demasiada ingestão de alimentos ruins? Ao consumir diariamente alimentos que não são saudáveis, você pouco a pouco vai adoecendo, abrindo portas para doenças como diabetes, problemas cardiovasculares, azias, aumento da pressão arterial e muitos outros problemas. Outro problema muito comum vem do estômago, com a queimação e desconforto causados pela azia e má digestão. Se você sofre com azia, clique aqui e saiba mais. Obesidade A obesidade é um problema que vai aparecer de forma rápida e devastadora na sua vida. Muitos dizem que a obesidade não atrapalha em nada, mas estão errados. Além de ser um fator de baixa autoestima, a obesidade pode acarretar a diversos outros problemas, como problemas de pele, problemas respiratórios e etc. Não se deixe levar por uma vida só de guloseimas, essas bombas calóricas são devastadoras ao nosso corpo. Os cinco países com maior número de pessoas obesas no ano de 2016:
Não deixe para depois o que você pode mudar hoje. Que sejam pequenas mudanças, elas podem lhe ajudar a salvar sua vida, porque quanto antes você começar, maiores são suas chances de vencer esse mal chamado “obesidade”, que causa milhares de mortes todos os anos em todo o mundo. Da mesma forma que muitos morrem de fome, outros milhares morrem por excesso. É ainda mais preocupante ver que pouco a pouco essa estatística só aumenta. Crianças e jovens vêm sendo afetados por esse habito ruim de comer alimentos prejudiciais à saúde e de forma descontrolada, deve-se ter um apoio dos pais para que possam intervir e assim salvar seus filhos de um futuro lutando conta à obesidade. Então, faça uma esforço e comece hoje mesmo a comer uma alimentação saudável. Não encontre desculpas como a falta de dinheiro, foque na sua saúde. Comer de forma saudável é sempre um desafio. Se para fazer essa mudança de hábito em casa já é bem complicado, quando você realiza pelo menos uma das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) na rua, você já tem grandes chances de consumir algo que não seja bom para seu organismo. Mas existe sim uma maneira de tentar adaptar a rotina puxada com a alimentação saudável. A correria da rotina da maioria das pessoas tem um grande impacto na saúde delas. E muitos desses impactos acontecem por conta da alimentação errada, do intervalo de tempo que a pessoa fica sem comer e do quanto ela ingere de gordura e açúcar. Mas para cada um desses casos existe uma solução e vamos falar sobre isso abaixo. Um dos grandes problemas de se comer fora de casa é que, por causa do trabalho, a pessoa não tem muito tempo para o almoço. Algumas empresas e outros locais de trabalho até oferecem uma hora de almoço, mas na maioria as pessoas precisam encaixar sua refeição em apenas meia hora. Além de o comer rápido demais dificultar a digestão, a pessoa acaba por lanches rápidos e não-saudáveis para terminar no tempo certo. E como melhorar isso? Se o seu local de trabalho oferece uma copa, levar a comida de casa pode ajudar muito. Separar a comida que você vai levar durante a semana no fim de semana pode te ajudar a melhorar suas opções e deixa-las mais leves e balanceadas. Além disso, a qualidade da comida será bem maior. Preparar as marmitas da semana e deixa-las na geladeira vai ajudar a poupar um bom tempo do dia. Além da marmita para o almoço ou jantar, tente também levar frutas ou sanduíches naturais para a hora do intervalo. Durante o trabalho, é comum que os profissionais fiquem muitas horas sem comer nada e isso é péssimo para o organismo a partir do momento em que diminui o ritmo com que ele trabalha. Além disso, na hora em que bate a fome, ele acaba por preferir lanches mais gordurosos e fritos, o que não tem problema se for de vez em quando, mas se for todo dia pode trazer alguns prejuízos. Uma dica muito boa também é deixar na mesa do trabalho alguns produtos como barras de cereais e pequenos pacotes de biscoito de agua e sal. Dessa forma a pessoa sempre vai ter acesso a um lanche melhor ao longo do dia. Lembrar também sempre de bastante água. Essas são apenas algumas dicas que podem ajudar a balancear alimentação saudável e rotina corrida. Esse processo vai ser uma ferramenta para como acabar com a azia, evitar má digestão e outros incômodos causados pela má alimentação. Isso não quer dizer que a pessoa não possa comer um fast food ou um doce de vez em quando, mas evita que ele faça isso todo dia, o que é o grande problema. Que tal aproveitar essas dicas e colocar em prática um estilo de vida mais saudável? Bom, este é um momento muito importante para mim, pois hoje marca o momento em que estou, oficialmente, inaugurando meu blog.
Antes de dar início as postagens e a distribuição de conteúdo de qualidade grátis, eu desejo dar as boas vindas a você, caro (a) leitor (a). Portando, sem mais delongas... BEM VINDO AO MEU BLOG! Neste blog tenho como ambição ajudar o maior número possível de pessoas através de artigos onde vou compartilhar toda minha experiência, teórica e prática, sobre assuntos como saúde, nutrição, prevenção de doenças, autofagia, entre outros. Aqui pretendo compartilhar informações, dicas, curiosidades, estudos, soluções caseira para problemas de saúde comuns, entre outros. Não tenho um cronograma de postagens, mas farei o máximo possível para manter este blog atualizado, sempre com conteúdo de qualidade. Espero que você goste do conteúdo que disponibilizarei aqui. Obrigado pela visita e volte sempre! |
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